Bir çok üyem , beslenmeyi çok iyi yapmasına rağmen kilo vermekte zorlandığını gördüm, bunun altında yatan nedenleri araştırırken karşıma muhteşem bir şey çıktı,

Uyku; uykunun beslenmek kadar önemli olduğunu, vücudun gece 23:00 ile sabah 04:00 arasında gün içinde yediğimiz besinleri yakmak vücudu onarmak ve yağ yakımını gerçekleştirmek için çalıştığını öğrendim,

Ayrıca; Gece geç uyuyan kişilerde özellikle abur cubur yemeye eğilim vardır. Çünkü vücutta mutluluk hissi yaratan serotonin hormonunun seviyesi geç saatlere doğru düşer. Bu durumda vücut serotonin seviyesini arttırabilmek için kalorisi yüksek çikolata, cips gibi yiyeceklere yönelir. Yapılan bir araştırmada 6 saatten az uyuyan işçilerin dışarıda yemeye, düzensiz saat aralıklarıyla yemeye ve daha fazla atıştırmaya meyilli olduklarını kanıtlanmıştır.

Bu sebeplerden dolayıdır ki kilo vermek istiyorsak eğer , hem erken uyumalı hem uykumuzun bölünmemesini sağlamalıyız.

Uyku düzeni bozukluğu yaşanan dönemlerde beslenme açısından verilebilecek en iyi desteklerden biri bitki çaylarıdır. 

Uyku getiren bitkiler ve çaylar:

• Papatya ve papatya çayı Papatya uyku getirme konusunda en çok önerilen doğal çözümlerden biri
• Lavanta ve lavanta çayı 
• Ihlamur ve ıhlamur çayı 
• Melisa ve melisa çayı 
• Rezene ve rezene çayı
• Anason çayı