SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?

Şehirlerde yaşamak hepimizin hayatını hızlandırıyor. Şehirde yaşamak demek, tempolu ve stresli bir yaşam demektir. Ancak, yoğun hız ve temponun dezavantajlarını, avantaja çevirmekte son derece mümkündür. Hıza ve yoğunluğa bireysel olarak alabileceğiniz ilk önlem; günlük yaşam programı edinmek olacaktır. Günlük yaşam programıyla yaşamınız düzene girecek ve sağlık kalmak, her anlamda daha kolay olacaktır.

SAĞLIKLI BESLENMEK: DÜZENLİ BESLENMEYLE BAŞLAR!

Gün içinde yüksek tempo, iş yaşamı ve iş yaşamının getirdiği hızdan en çok düzensiz beslenmeyle etkilenirsiniz. Hızın ve yoğunluğun önüne geçmek, günlük yaşam programı ve düzenli beslenmeyle sağlanır. Düzenli beslenme, şehir hayatındaki dezavantajların, avantaja çevrildiği ilk kısımdır. Eğer düzenli ve programlı bir beslenmeyle günlük yaşama devam edilirse, herkes için sağlıklı kalmak daha olanaklı bir hal olacaktır.

SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?

Sağlıklı beslenme nasıl olmalı sorusu birçok insanın yanıt aradığı bir gerçektir. Sağlık beslenmek ilk olarak disiplinli bir plan ve programa sahip olmakla başlar. Önerilerin başında gelenler; günlük öğünleri atlamamaktan, öğün çeşitliliğini zengin tutmaya kadar sıralanır. Öğünlerin yanında ek beslenmeler; meyve-sebze, kurubaklagil ve lifli ürün tüketimine kadar genişler.

UZAK DURULMASI GEREKEN GIDALAR

Mümkünse hazır gıdalardan uzak durun ve yağlı yiyecekleri azaltın! Sigara tütün gibi zararlı uyarıcılarla aranıza mesafe koyarak, gün içinde sıvı alımına özen gösterin. Tüm bunların yanında gün içinde sağlıklı beslenmeyle yaptığınız spor, sağlık kalmanın anahtar kelimeleri olacaktır.

SAĞLIKLI BİR YAŞAM SÜRDÜRMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Karbonhidrat, mineral, protein ve yağ-şeker dengesine uyarak bir beslenme programı içine girin. Özellikle gün içinde mutlaka karbonhidrat değeri taşıyan besinleri tüketmeniz sağlığınız için çok faydalı olacaktır. Pirinç, bulgur gibi yemekler önerilen sınıfta değerler taşıyan öğünler arasındadır. En sağlıklı yiyecekler nelerdir dendiğinde protein sınıfından; et-balık gibi yemekler gelir. Protein tüketiminin yanındaysa, bol mineralli gıdalar büyük ehemmiyet taşır. Meyvelerle mineral ihtiyacınızı kapayabilir, yaşamınıza sağlıkla devam edebilirsiniz.

Bir şartla! Şart, yağ-şeker dengesini ayarlamaktan geçer. Vücudun belli bir oranda, küçükte olsa yağa ve şekere ihtiyacı vardır. Yağ-şeker ihtiyacınızı giderebileceğiniz en sağlıklı ürünler; komposto, tatlı meyveler ve organik yağlar olarak bilinir.