SAĞLIKLI KİLO KAYBI NASIL OLMALIDIR?

Kilo probleminin büyük şehirlerde sürekli şikayet edilen bir konu olduğunun farkındayız. Büyük şehirlerde yaşayıp, beyaz yakalı bir iş sahibiyseniz ve gününüz saatler boyunca, oturarak geçiyorsa, kilo probleminiz olabilir. Hareketin bu denli az olduğu çalışma şartlarında, vücudunuzdaki yağ oranı, siz farkında olmadan günden güne artacaktır. Eğer bunun önüne geçmek istiyorsanız sağlığınıza her anlamda özen göstermeniz gerekir.

HAREKETSİZLİK: FAZLA KİLOLARIN EN ÖNEMLİ NEDENİDİR!

İstenmeyen, vücutta yağ kütlesinin artışına sebep olan kiloların en temel nedeni hareketsizliktir. Günün büyük bir bölümünü hareketsiz geçiren kişiler arasındaysanız, ilk olarak, hareketsiz geçen zamanı bir şekilde telafi etmeniz gerekecektir. Yapmanız gereklerin başında, yürüyüş rotalarınızı uzatmak, mümkün olduğunca çalışma zamanları içine küçük hareketler eklemek olacaktır. Günün içine eklediğiniz hareketlerle, vücudunuzun yağ-kitle oranı eksilere düşerek sizlerin daha sağlık kalmanızı sağlar.

SAĞLIKLI BESİN VE BESİN TAKVİYELERİYLE FAZLA KİLOLARDAN KURTULUN!

Hareketin yanında mutlaka günlük besin diyeti uygulamayı ve besin takviyeleri almayı unutmamalısınız! Sağlıklı beslenme kilo verme keskin bir disiplin ile kararlılık gerektirir. Kilolar yaşamınızı çekilemeyecek hale getirdiyse; diyet programı, kararlılık, kilo vermek için atacağınız ilk adımlar olacaktır. Sağlıklı kilo verme yöntemleri araştırdığınız, merak ettiğiniz bir konu. Kilo vermekle ilgili söyleyeceğimiz en önemli nokta; kilo sadece tek başına hareket etmekle üstesinden gelinebilecek bir problem değil.

Mutlaka günün her öğününde yeteri kadar beslenmelisiniz. Özellikle kahvaltı sağlıklı kilo vermek isteyenler için çok önemli bir öğündür. Kahvaltınızı olabildiğince soft tercihlerle, sebze-meyve ağırlıklı, az miktar proteinle yapmanız gerekir. Kahvaltıdan sonra öğle yemeğiniz için verilecek en önemli tavsiyemiz; protein ve karbonhidrat ağırlıklı gıdalar tüketmeniz olacaktır. Akşam öğününüzdeyse; sebzeden, beyaz ve kırmızı ete, etten balığa; organik veya az yağlı yemekler tüketirseniz, yaptığınız egzersizlerle kısa zaman için sağlıklı bir bedene kolaylıkla ulaşırsınız.

SAĞLIKLI KİLO KAYBI UYKU DÜZENİYLE OLUR

Sağlık kilo kaybı nasıl olmalıdır sorusunun cevaplarını sizler için derledik. Yazımızı bitirmeden, verebileceğimiz en önemli tavsiye; uyku düzenidir. Uyku düzeniniz kilo verme sürecinizin hemen her şeyidir. Kaliteli alacağınız bir uykuyla; beslenme diyeti ve egzersizler bir bütünlük kazanarak, istediğiniz kiloya ulaşmanıza sağlar. İstediğiniz kilo aralığına gelmenizi ve orada kalmanızı sağlayacak başat kural uyku düzenidir.