Bir çok danışanım söylediği ve korktuğu şey verdiği kiloları yeniden almaları, hatta 2 veya 3 katı alma korkusu,

Yeniden kilo almamak için aşağıda yazacağım maddeler senin için çok önemli okumadan geçmemelisin

1. Yemekle sağlıklı bir ilişki kurun: Bu, duygusal ihtiyaçlardan ziyade fiziksel açlık ve tokluk ipuçlarına yanıt olarak yemeyi öğrenmek anlamına gelir. Kısıtlayıcı diyetlerden kaçının ve çeşitli yiyecekler içeren dengeli, besleyici bir diyet yemeye odaklanın.
2. Tutarlı bir kalori alımı sağlayın: Hızlı kilo kaybı cazip gelebilir, ancak kademeli olarak kilo vermek ve tutarlı bir kalori alımını sürdürmek önemlidir. Bu, sağlıklı bir oranda kilo vermenize ve kilo alma riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
3. Aktif kalın: Düzenli egzersiz, kilo kaybınızı korumanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Rutininize bir kardiyo ve kuvvet antrenmanı karışımı eklemeye çalışın.
4. Cazip durumlardan kaçının: Aşırı yemeyi veya sağlıksız yiyecek seçimlerini tetikleyen durumlardan kaçınmak önemlidir. Yemekler ve atıştırmalıklar için önceden plan yapın ve hareket halindeyken yanınızda sağlıklı seçenekler getirin.
5. Kilonuzu izleyin: Kilonuzu düzenli olarak izlemek, doğru yolda kalmanıza ve olası sorunları bir sorun haline gelmeden önce belirlemenize yardımcı olabilir.
6. Destek alın: Kilo vermek zor olabilir, ancak arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir destek grubundan destek alarak daha kolaydır. Kendinizi sağlıklı yaşam tarzınızı teşvik eden ve destekleyen insanlarla çevreleyin.
7. Sabırlı olun: Kilo vermek bir varış noktası değil, bir yolculuktur. Sabırlı olmak ve mükemmelliğe değil ilerlemeye odaklanmak önemlidir. Başarılarınızı kutlayın ve aksilikler yaşarsanız kendinize fazla yüklenmeyin.
8. Sağlıklı alışkanlıkları rutininizin bir parçası haline getirin: Daha fazla su içmek, daha fazla meyve ve sebze yemek ve porsiyon boyutlarınızı azaltmak gibi küçük değişiklikler, uzun vadede kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olabilir.

Bu ipuçlarını takip ederek, tekrar kilo almaktan kaçınabilir ve yıllarca sağlıklı kilonuzu koruyabilirsiniz.